Une application gratuite pour Android, par le Département des Anciens Combattants des États-Unis VA.
CBT-i Coach est une application interactive de sommeil et de méditation basée sur la thérapie comportementale et cognitive (TCC). Elle comprend des exercices pour vous aider à en savoir plus sur votre sommeil et vos habitudes de sommeil, développer des routines de sommeil positives et améliorer votre environnement de sommeil. Elle fournit également un programme structuré qui enseigne des stratégies qui ont été prouvées pour améliorer le sommeil et aider à soulager les symptômes de l'insomnie. CBT-i Coach n'est pas un remplacement pour la thérapie, mais il peut être utilisé seul ou avec un professionnel de la santé. Il peut être utilisé pour compléter la thérapie en face à face avec un professionnel de la santé.
Qu'est-ce que la TCC-i ?
La TCC-i est basée sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. C'est une forme de psychothérapie qui peut être utilisée pour vous aider à traiter des problèmes tels que l'insomnie, l'anxiété, la dépression et le stress. C'est un outil utile pour vous aider à améliorer votre santé mentale.
